健身-江苏省泰兴减速机总厂

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双人健身球享受甜蜜时光

背靠背动作要领：两人用背部将健身球夹住，用上背紧贴球面，利用球作为轴心，呼吸屈膝直至与地面平行，完成后保持姿势15 秒，再回到起点动作。动作功能：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。提示：脚不能

对“症”瘦腹赘肉全拜拜

腹部游泳圈想必是很多人的烦恼，使劲吸气，也无法使腹部往内收紧变平坦。想要有效的减肚子，得先分清腹部肥胖的类型，再依据自己属于哪一种类型找到最给力的方法。小编总结了3类常见的腹部肥胖类型，以及对应的策略。首先是了解自己的敌

看看肌肉功能表

（一）人体基本切面： 1。矢壮面沿身体的前后径所做的与地面垂直，把人体分为左右的两个部份的切面。 2。额壮面沿身体的左右径所做的与地面垂直，把人体分为前后的两个部份的切面。 3。水平面与地面平行的切面。（二）骨骼肌类型

懒人瘦身29招让你动起来

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧!编辑热荐：世界上热门的五种裸体运动1. 随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。2. 把背嵴挺直

做家务活，无形中消耗热量

1.口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增，尤其要搭配运动，一定很痛苦，记得准备口罩！2.瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜，消耗热量的效果更加倍！3.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜，打扫完后就会逼出很多汗，很有

20-39岁1分钟仰卧起坐评分标准

反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。使用垫子和秒表测试。测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90℃，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出开始口令的同时开表计时，受试者快速起坐

科学瘦身远离热量陷阱

如何对待健康食物中的“热量陷阱”呢？这里推荐四大基本原则：1、凡是营养价值总体较低的食品，无论是否低脂低糖，都尽量少买少吃。比如曲奇、饼干、甜饮料之类。因为要控制体重，饮食量就会偏少，对食物的营养质量要求必须更高。2、凡

走路健身的常见错误速度不适易身体酸痛

错误一、装备不对很多走路的人带了大量“行李”，却都是没用的，反而忘了最不可或缺的东西，例如饮水。专家提出警告说，携带过多东西，会影响走路健身。纠正方式：减负。跟通常的看法不同，人们总觉得负重走路效果更好，但专门研究走路的

羽毛球鞋选购注意前松侧紧室内鞋要防鞋底打滑

羽毛球鞋选择时应注意前松侧紧，侧紧，为了避免侧滑，防止扭伤；前松，上网时可起到缓冲作用。一般应比平常穿的鞋略大一点，大半码到一码，不然跑动起来脚会包的很难受。因为，打羽毛球要穿专业的球袜，一双袜子半码，留半码给脚，刚刚好

练肌肉？你可能需要补充点维生素E

众所周知，维生素E是一种强力抗氧化剂，除此之外，科学家们在最近一项研究中发现，如果没有维生素E，细胞质膜就不能正常愈合，而细胞质膜对于保持细胞完整，控制细胞内外物质进出交流具有非常重要的意义。身体内每个细胞都有细胞质膜，

传统早餐不利减肥！瘦身早餐应符合4原则

西式早餐中不利减肥的食物不少外食族为了省事都会选择简便的西式早餐，但是对于减肥来说，一部分西式早餐是会严重阻碍减肥的脚步，如美乃滋、重油的蛋和肉、可乐、加糖红茶。西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多，像汉堡里的肉、鸡翅

倒立健身中国的传统武术

在我国传统武术中，倒立是一项基本功，被称作“拿大鼎”。从上世纪８０年代开始，倒立就作为一种健身方法在国外流行开来，许多人在剧烈运动或激烈的思维活动之后，都喜欢来个倒立。作为一种特殊的锻炼法，倒立裨益良多。很多人都记得电影

教你美国的健身方法：商场暴走

《商场暴走：想愉快减肥的你所需要知道的一切》（mall walking madness： everything you need to know to lose weight and have fun at the sa

揭露清瘦可人符馨尹的减肥经

电视剧《争霸传奇》日前正在北京的通县紧张拍摄中。笔者探班剧组时巧遇《玉观音》中的“贝贝”符馨尹，在剧中符馨尹饰演的是陈坤的妻子赵国公主。因为去年远在西安封闭拍摄央视大戏《一起走过的日子》，符馨尹于近日才出现在北京的片场，

这五招健身法不用花钱

现在一说健身，好像就得上健身俱乐部，就得花钱。其实自己要会锻炼，根本不用花钱，还能随时随地随心所欲地练，效果极佳。何况健身俱乐部还往往设在地下室，人多空气不好，还可能练出点毛病来。下面我就把自己一分钱不花疯狂运动的全秘笈

蛙泳让你不可小看的水上健身运动

游泳有哪些好处？游泳对心血管、呼吸系统甚至皮肤都有良好的作用。游泳时的压力和阻力，可以让心脏肌肉组织得到锻炼，心脏容量逐渐加大、心脏跳动次数减少，让心脏活动更加＆ldquo；节能＆rdquo；，整个血液循环系统也能得到改

捶捶背让你安然入睡

现代人最需要什么？相信许多人的回答是，“美美睡一觉”。可是，虽然有舒适的睡眠环境，不少人却无法“安然入睡”。对此，睡眠卫生专家建议说，上床后互相捶捶背，便能助您尽快入眠。捶背能治失眠　捶背简单易行，不受时间的约束。白天利

水面也能“骑摩托”

水上摩托根据驾驶方式分为座式水上摩托和立式水上摩托（也称滑水型水上摩托）两种类型，目前国际摩托艇联合会正式设立的比赛级别为：1、立时水上摩托800CC；2、座式水上摩托1200CC。比赛项目有：障碍赛、耐力赛和花样赛（仅

家庭健身有哪些器械

　如今越来越多的朋友喜欢往家里买健身器械，这样只要想运动的时候就可以进行，使锻炼变得更加方便和自在，也能够达到更好的锻炼效果。但是很多朋友在准备买家庭健身器械的时候，却不知道到底家庭健身有哪些器械，下面我们就一起来看一看

年过40，你该知道的健身要点

最新一期《美国新闻与世界报道》杂志刊登健身专家建议，40岁之后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点：1.挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同

躺床上伸伸腿就可以瘦？

听说过睡觉也可以瘦身吗？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡

深蹲换地铁票？坚持锻炼身体

近日，墨西哥别出心裁地推出了一个用深蹲换地铁票的活动，鼓励民众努力锻炼身体。据悉，早在2013年年底，墨西哥就已经取代美国，成为世界上最胖的国家。墨西哥目前有32.8%的人属于体型肥胖者，成年人中约有70%的人有超重问题

80％女性减肥失败是为何！

最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80%以上的中国白领女孩减肥以失望告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么？其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有10%关注健康；超过90%是为

预防运动后肌肉酸痛有办法

运动减肥是一个健康又有效的好方法，但是不少人说运动后身体各部位的脂肪会转发为肌肉，硬硬的，影响体态!今天小编就告诉你一些运动后缓解肌肉酸痛的方法，让你运动减肥后顾无忧!乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸

健身这样做做有氧训练

人在运动时，会出现有氧代谢和无氧代谢。当训练是在氧气供给充足的条件下，糖和脂肪氧化分解成水和二氧化碳，同时释放能量，这个过程称为有氧代谢。无氧代谢是指在氧气供给不足的情况下，糖无氧酵解生成乳酸，并产生能量。人在进行各种运

拉抻出紧致的完美身姿

第一节：伸展盘腿而坐，双臂向上伸展，弯下上半身，背部平直；然后慢慢抬起上半身，弓背，使从颈部到腰椎的部分（即从腰部下方直到脖根的部分）成弧形。身体抬起的时候吸气，放下的时候呼气。连续重复五次。益处：减少压力（背部沉重，紧

油菜花马拉松4月鸣枪奔跑在李白的动情诗句中

中新网北京3月17日电（岳川）去年，国内马拉松赛事呈井喷式增长，在中国田径协会注册的赛事达到134场；进入2016年后，又有很多崭新的赛事加入马拉松大家庭，下月即将鸣枪的油菜花马拉松就是其中特点鲜明的一项。今天上午，油

天津市宝坻区最大民生保障房工程完工

8月1日，中铁二十二局集团天津气象新苑住宅小区还迁项目经理孙永昌郑重将住宅钥匙，交到建设单位天津市中铁冠城置业有限责任公司负责人手中，标志着天津市宝坻区最大的国家棚改基金支持项目完工，8个村1660户近万名村民即将告别脏

中佑肛肠花城家园万户居民遭遇停水水务集团将投千万元进行改造xinggan

楚天都市报讯图为：昨日，居民们到送水车前接水用楚天都市报讯（记者刘毅）因为泵站设备老化停摆，东湖高新区花城家园小区，上万户居民家中停水一天多。昨日上午，楚天都市报记者在花城家园竹园内看到，居民们正围着送水车取水。82岁

“非遗扶贫”公益小游戏上线&nbsp;邀你来当非遗传承人

人民网北京10月17日电（记者李娜）今年10月17日是全国第六个扶贫日。作为助力精准扶贫的重要抓手，非物质文化遗产具有带动贫困地区群众就近就业、居家就业的独特优势。为进一步倡导非遗扶贫理念，人民网社交媒体部联合腾讯QQ

黄瓜当水果吃老人莫过量

黄瓜当水果生吃，不宜过多；黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果；黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把“黄瓜头儿”全部丢掉；有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，都不要吃腌黄瓜；脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的

办公室瑜伽：白骨精的形体大救星

动作1：放松脊椎功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，

温网观赛指南：腾讯全程视频直播最强解说阵

腾讯体育讯时间7月3日，2017赛季温布尔登锦标赛即将开战，腾讯体育也将全程视频直播温网的比赛，以下是温网首日观赛指南。腾讯体育的视频信号将覆盖温网中央球场以及1号球场两大主球场的焦点赛事，从第二比赛日开始，腾讯体育也

目击者：土坡变形是车祸真因赛车弹飞冲向人群

当地时间1月2日，2016年达喀尔拉力赛在阿根廷首都布宜诺斯艾利斯正式揭幕并举行发车仪式。在之后的11公里计时赛段排位赛中，中国参加该项赛事的首位女车手郭美玲驾驶MINI赛车冲出赛道，导致13名观众受伤，其中2人伤势严重

二季度房贷增速继续回落楼市降温痕迹隐现

本报记者杜雨萌在中央频繁强调“房住不炒”的政策主基调下，央行8月9日发布的2019年第二季度中国货币政策执行报告显示（以下简称“二季度报告”），房地产贷款增速继续回落。截至6月末，全国主要金融机构（含外资）房地产贷款余

健身锻炼您需要注意这些

健身锻炼，是一种良好的习惯。每天清晨，在街头巷尾、绿地公园，有些人边做着各种健身运动，边听着广播，或与人聊天谈家常，边跑边说。他们以为这么做可以两不耽误。但锻炼不能只满足于形式上在运动，还应注意专心投入。边跑边说，看起来

002267“中国院子”私圈湖景城管拆违还路不到两天又被堵欺骗的文章

城管队员接到居民反映，拆掉了中国院子的违法建筑，将原本被封堵的路段还路于民（本报3月15日7版曾予以报道）。哪知没过两天，路又被堵住了。昨天，黄陂区盘龙城经济开发区管委会明确表示，违建就应该拆掉。本月初，盘龙城汉飞洋房、

跳广场舞的好处：常跳广场舞可以保护好听力

跳广场舞既能强身健体，又能扩展朋友圈，是一项非常有益身心的活动。但有耳鼻喉科医生指出，若长期在高分贝的环境下活动，很容易会患上神经性耳聋，老年人不能只顾健身而忽略听力的保护。对于热衷于跳广场舞的老年人来说，

湖人底薪内线求800万年薪他曾拒2000万长约

戴维斯身价上涨新浪体育讯　北京时间6月20日消息，据《洛杉矶每日新闻》报道，洛杉矶湖人在休赛期势必及进行人员调整，埃德-戴维斯选择跳出合同，成为自由球员，但他表示自己还是希望能回到湖人，只是想要一份长约。埃德-戴维斯目前

佩德罗：希丁克很棒，不离开切尔西

佩德罗在接受采访时表示他不想离开切尔西，并称他对在新帅希丁克手下效力有一种＆ldquo；很棒的感觉＆rdquo；。切尔西球员佩德罗称他已经等不及开始和希丁克共事，并否认了所有传他将离开斯坦福桥的信息。伤病和低迷给这位前巴

国安放行陈志钊回家与富力签约5年转会费2600万

新京报讯（记者房亮）昨日，广州富力俱乐部宣布，与北京国安球员陈志钊正式签约，合同为5年，转会费2600万元。这位广州番禺出生的小伙子在新赛季将为家乡球队效力。去年年初，陈志钊来到国安。1800万元转会费加盟的他，曾被国

中式台球世锦赛：顶级赛事于小城市开拓大市场

原标题：中式台球世锦赛：顶级赛事“下基层”中新社玉山3月19日电（记者王祖敏）承办国际顶级赛事不再是一二线城市的专利，中国体育产业正尝试着于小城市开拓大市场。第二届中式台球世锦赛正在江西省玉山县举行，这一国际台球的顶

巴西国会议员威廉巫请求将中国列入奥运免签国家

中新网巴西利亚11月26日电（记者莫成雄）针对巴西奥运免签政策可能不包括中国公民一事，华裔巴西国会众议员威廉巫25日向巴西旅游部长阿尔维斯递交申请文件，请求巴西奥运期间将中国列入免签国家名单之中。2016年奥运会及残奥

前门兴球员失踪，外界怀疑自杀殉情

除了拜仁主帅瓜迪奥拉的去留之外，最近在德国足坛另一条备受关注的消息是前德甲门兴球员，科特迪瓦中卫戈乌里（Steve Gohouri）离奇失踪，戈乌里的家人在全欧范围内寻找戈乌里，另外戈乌里的现主帅甚至怀疑他因情感问题做出

内斯塔：皇马对待安帅的方式不妥

意大利最优秀后卫之一内斯塔接受雅虎体育采访时谈到了皇马，他认为皇马对安切洛蒂的处理不妥：＆ldquo；我认为他们对他不好，他把第十座欧冠奖杯带到了马德里，他们应该再给他一年。＆rdquo；＆ldquo；我和他（安帅）一起

中国拳手吕斌、张家玮分别击败对手夺APB金腰带

国际拳联世界个人职业拳王争霸赛（APB）第二赛季比赛日前收官，两位中国拳手吕斌、张家玮分别击败各自对手，收获“世界拳王”头衔。根据规定，第一赛季APB各级别冠军即“金腰带”得主，将于第二赛季末接受各级别冠军的强制挑战。争

韦德低迷波什24分10篮板老鹰不敌热火遭三连败

中新网12月15日电北京时间今天上午，NBA常规赛继续进行，热火客场以100-88击败老鹰，送给对手三连败。德维恩-韦德全场16投仅3中，只得7分6个篮板和6次助攻。波什得24分10个篮板，洛尔-邓18分9个篮板，哈桑

瑜伽垫怎么选?

随着瑜伽大受欢迎，市面上的瑜伽垫也多了起来，令人眼花缭乱。作为一个“聪明”的消费者，除了价钱外，购买时还应该考虑什么呢？台湾资深瑜伽教练兰力建议，材质是大家在购买瑜伽垫时最应关注的，也是决定垫子价格的关键，千万不能被好看

骑车健身知多少

骑车健身有很多学问。专家介绍，人们平常骑车只能保持最低的健身水平，因为通常的骑车方式在骑行的强度上基本一成不变，当人体适应了这种刺激后，健身效果就不明显了。那么怎样骑车才能健身呢？这里有几种方法可供选择。有氧骑车法：主要

如何在家里也能很好地健身

随着电子产品的兴起，很多年轻人宁愿在家里玩手机也不愿出去健身了。这也间接的造成了肥胖，那么，如何让不愿出去健身的朋友们在家里也能健身呢？1..跳绳跳绳30到40分钟能消耗300千卡热量（一碗白米饭的热量大约为250千卡）

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