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这些看似是“好习惯”的运动或动作要掌握好“度”

退休后的老人，常常会去公园或在小区里锻炼身体，爬山、踢毽子、打太极拳、跳舞等。然而，时间久了膝盖就会痛。骨科专家称，因为老年人膝关节软骨逐渐老化，不注意保护膝关节，长期让其负重，就会加重膝关节软骨磨损。所以，老年人

出国留学或旅游，这些银行羊毛值得薅

经济日报-中国经济网北京8月15日讯（记者钱箐旎）随着消费升级，很多人都会选择带父母或者小孩出国旅游，但一般在出行前，许多人都会担心在国外用外币、信用卡方不方便的问题。但实际上，生财君了解到，在一些银行的专业人员帮助下

“谢谢警队辛劳尽责”

新华社香港8月12日电临近中午，在黄大仙纪律部队宿舍内，31岁的潘卓斌和同伴们给警员家属送上精美的文具、玩具套装。随后，他们走到宿舍大门口，共同高呼＆ldquo；反暴力、护法治＆rdquo；，为警方加油。本月初，部分示

安切洛蒂同意和拜仁签约三年？

据《慕尼黑日报》援引西班牙《马卡报》的报道，安切洛蒂原则上同意执教拜仁。《马卡报》表示，安切洛蒂接受了拜仁为他开出的三年合同，并且将会在明年夏天作为瓜迪奥拉的接班人来到安联球场，这比重量级签约将会在下周得到公布。另据报道

“药道溯源” 用金融科技手术刀解决民生“痛点”

＆ldquo；大姐，您在药店买药，会不会担心买到假药、劣药？＆rdquo；＆ldquo；这有什么好担心的!我是这里的老顾客，他们不会欺骗我的。再说，我只要手机扫一扫就知道药品的真假，立马让回流药、过期药显出原形。＆rdq

“跑马”新手这些误区要避开

＆ldquo；跑马＆rdquo；新手这些误区要避开根据赛事中观察到的情况和平时工作中遇到的常见运动问题，下面为第一次参加马拉松比赛的跑友列举了几个常见误区及注意事项，希望大家能＆ldquo；健康跑步，要运动不要损伤

别让量子技术给虚假保健品“背锅”

别让量子技术给虚假保健品“背锅”杨仑“人们之所以愿意相信量子水能够治病、量子挂坠能够防癌，是因为这些先进科技在人们脑中仅仅是以片段形式出现，缺乏对新科技必要的思考判断能力，因此才容易上当受骗。”能治疗糖尿病的量子水来了

同志服务汉企欲凭“面粉”颠覆传统屏幕让手机变得“柔软”小时代头像

湖北日报讯记者李墨嫌平板电脑携带不方便？没关系，折起来就变成智能手机。嫌智能手机看电视剧屏幕太小？小问题，展开就变成平板电脑。这些在科幻电影中出现的高科技，已经走入我们的生活。柔性屏幕，将引发一场全球化的智能手机革命

让身高超越1米8的秘诀

小高：我今年19岁了，男性，身高160cm，前一段时间学校体检，拍了个片子，证明我的骨骼还没闭合，真的很想快点长高。有没有办法帮到我呢？阿德：我22岁了，个字很矮，只有158cm，让我很自卑，穿了两年的增高鞋一点用都没有

青瓜如何成为最有效减肥食物

一、大豆功效：有利于心脏的健康、解决便秘问题对于爱美的女性来说，大豆是最好的瘦身食品之一。含有大量的纤维素，能帮助减轻体重，还有利于心脏健康。大豆营养丰富，而且热量也比较低，能帮助解决便秘问题。二、黄瓜功效：美容护肤、美

练练中国的传统健身操：五禽戏

时而似虎威武勇猛，时而似鹿静谧恬然，中国传统的“五禽戏”健身操，今年夏天在河北省会石家庄市渐趋升温。每天晚饭后，市民纷聚公园，随着领队老师的身形演练这套中国传统的健身操。“五禽戏”是汉代名医华佗在继承先人智慧的基础上发明

中国婴幼儿家庭健身大赛将办

由中国家庭教育学会、中国妇婴保健中心等近十家单位联合发起的’99中国婴幼儿家庭健身大赛10月23日—25日在北京举行。本次活动内容包括：0—6岁各年龄段20余项亲子健身大赛；申报吉尼斯世界纪录大型主题活动———千米长卷万

经常运动的人饮食有哪些讲究

如果想要有效的健身，那就需要根据不同运动方法选择不同的饮食，这是科学的方法，这样才可以达到事半功倍的健身效果，下面，我们来了解下经常运动的朋友在饮食上应怎么做。练力量多补蛋白质为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、

独特的饮食策略为您打造完美肌肉

有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢？例如增肥的效果。有，健美冠军们的实践证明，下面几种独特的饮食策略，可以使你拥有更强大的肌肉。策略一：训练后进食高蛋白科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练

美食对糖尿病影响多多

尽管糖尿病患者的忌口有很多，但并不意味着就因此iff不能享受美食了。只要精心选择，合理搭配，许多美食仍可满足你的口腹之欲以下以一位老年女性为例，介绍糖尿病患者的饮食安排。这位女性体重约55公斤左右，体形适中，推荐每天的热

办公族巧用健身球可防背痛

健身球，可谓是一项非常好用又方便的健身器具。它可卧可靠可坐，其曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作。常用健身球健身，可以提高人的柔韧、力量、平衡、协调以及心肺功能等，对于久坐的办公族来

老人多练站桩，长肌肉

怎样才能练出肌肉？其实有一个简单的方法很有效，所有老年人都可以做到，那就是站桩。早在两千多年前，传统医学经典《黄帝内经》就提到过站桩，后来成为习拳练武的基本功法之一。站桩可让肌肉和肌腱保持一定的张力，加强血液循环，促进新

为何男人爱钓鱼？

“从进化心理学的角度来看，这跟男女在进化过程中的分工有关。”北京大学心理学博士肖震宇告诉《生命时报》记者。在人类进化的早期，四肢发达、体力充沛的男性一般都负责外出捕捉猎物，收集肉类食物。“捕鱼”无疑是他们的基本任务之一。

夏日自制减肥饮料，让你越喝越瘦

别以为天天饿着肚子就可以瘦下来，“喝”和“吃”对减肥同等重要，所以，选择合适的饮品会让你更苗条。夏日4种自制饮料不断喝不断瘦。1、两种可以“关掉”饥饿感的饮料：V8蔬菜水果汁和思慕雪什么样的饮品才减肥呢？通常来说，饮

玩转动感单车的要点

SPINNING这个词对中国健身爱好者己不陌生。但是，有很多人对它的概念并没有真正了解，认为SPINNING是室内团体自行车训练课程（1ndoorGroupCycling）的统称。实际上，SPINNING是室内团体自行车

办公室午间30分钟巧瘦身

午间操方便又减肥，还能让你下午精神百陪呢!午餐过后，把自己从办公桌上拉起来吧，仅需30分钟，4个星期后，你就能拥有令同事羡慕不已的身材，还有让老板赞叹的工作效率了!工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带（运动用品店有售）

如何挑选适合家庭的健身器材？

商场里卖的健身器材一般分为两类，一是有氧类健身器材，如跑步机、电单车等，主要是增强心肺功能的；一是无氧类健身器材，如锻炼肌肉的拉力器等各种力量器械。在购买健身器材前，先得看购买的目的是为了锻炼肌肉，还是减肥，或者是增强心

健身新手怎么上路？

近几年，随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人加入到健身的队伍中来，而健身房也就成了人们备受青睐的地方。然而，对于一个健身新手来说，也许会和新司机驾车上路的感受一样：紧张而无所适从。如果是这样，以下的几点建议也许能帮上

睡前10分钟双臂细一圈

1.仰卧负重如图，一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。2.仰卧臂屈曲如图，一方平躺，一方长跪，

健身计划如何制定？让你我知道健身注意事项

一、健身的好处健身是一种当下流行的体育锻炼方式，可以通过一些形体操，游泳，跑步等各种途径来增强身体素质。例如，提高肺活量，加强柔韧性，增强免疫力等，健身好处是很多的。二、健身周计划健身周计划可以根据自身情况和目的来制定，

腕力手部运动离不开的力量

腕力训练，关键在于前臂以及手指的力量。手腕的力量不只是手腕，包括整个手臂和上身的力量。因此要锻炼腕力，就要练好这两个部位的腕力。腕力前臂的训练对于腕力的训练来说是很关键的，因此我们应该了解前臂的训练。正握腕弯举，利用正握

活动你的肌肉让运动更有减肥效果

你运动的时候到底消耗了多少热量？什么样的运动会使你燃烧最多的热量？跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的圣代冰激凌，这个方法很简单，是吗？我们也希望是这样!事实上，这要看你跑多长的路程、跑多快，还有你的圣代冰激凌有多大。很惊讶吗？

阿斯票选皇马主帅，超7成球迷支持齐达内

西班牙《阿斯报》进行了一项调查：谁应该执教皇马？17643名皇马球迷参与了调查，72%的受调查者认为卡斯蒂亚主帅同时也是皇马名宿齐达内应该成为球队主帅。排在第二位的是球队领队维克托-费尔南德斯，他得到了15%的受调查球迷

武林外传八卦第十幕流程是怎么的啊发图给我啊？？

八卦剧场第十幕流程：任务名称：八卦剧场第十幕接任务NPC：荒鸣沙漠村长龙吟瑶 1、到荒鸣沙漠龙吟瑶处接任务：八卦剧场第十幕并对话后，接到任务：沙漠旅游现状去和沙漠传送师秋纤纤对话后，接到任务：传送师的忠告 2、去

越玄乎越有卖点？认清“高科技产品”的噱头

从纳米微波炉、暗物质洗发水，到石墨烯内裤、量子系列产品等，近些年不少商家都热衷于蹭高科技热点，当说好的＆ldquo；科技改变生活＆rdquo；成了＆ldquo；骗你没商量＆rdquo；，如何辨识个中噱头，显然很有必要。　

2019青海高考具体时间安排：6月7日几点英语考完

2019青海高考具体时间安排：6月7日几点英语考完2019年高考就要来了，那么青海地区高考具体时间是几点到几点呢，我们一起来看看。高分喷雾通高等学校招生全国统一考试全国统考科目的考试时间安排为：6月7日：语文：9:00＆

暴风体育CBA狂欢风暴看直百台暴风TV

经历了跌宕起伏的半决赛，兵强马壮的新疆与底蕴深厚的广东时隔6年再次在总决赛相遇。3月31日，两队将正式展开第一场比赛的争夺。为让球迷能尽情享受这场对决，互联网体育平台暴风体育APP在总决赛期间，推出史无前例的球迷福利活动

金价大涨提醒“大妈”：理性消费做好资产配置

中国消费者报讯黄金价格持续上涨，走高表现已持续至第五周。6月27日，世界黄金协会发文称，金价创下3年多来最大涨幅周，迎来两年内最佳表现月，6月份上涨了近8%，上个月则上涨了10%。金价大涨的同时，黄金饰品也涨声一片。菜百

游泳健身也要注意

炎炎夏日，选择游泳健身无疑是一件非常愉快的事情，但我们还要在此提醒您，游泳之前的准备工作必不可少，否则红眼病、皮炎、抽筋等毛病可能就会找上门来。防抽筋：连续游泳别超两个小时抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因一是事先准备

想拥有完美小腹？快来试试这6个动作

女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，而保持形体魅力，腹部健美至关重要。美国《女性挚友》杂志最新载文，刊出可帮助女性练出健美腹部的10分钟锻炼。一、扭动躯干。1．双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。

运动肌肉拉伤怎么办？4步来处理

每天多运动可增强体质，但在运动时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，强度过大或者难度过高或姿势不正确，都可能导致运动肌肉拉伤。那么运动肌肉拉伤怎么办？肌肉拉伤比较多出现的位置是大腿后侧的

健身前后如何饮食好

健身前最好别空腹健身，那会让你在运动时头晕目眩!但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。吃东西的基本原则，就是补充低脂的、容易消化的食品，作为运动时的能量来源。健身前

办公室健身操每天精神8小时

8∶30新的一天，从活动筋骨开始坐姿扭头动作要领：身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用。运动量：两侧拉伸各三

强健的下背肌应如何塑造

如果你只想拥有传统的“V”形背部，不必把下背练得过于发达。如果你想让“将军肚”见小，就需要下背部肌肉强健，同时增强腹肌肌肉弹性。下背部肌肉训练全攻略你知道吗？除非下背部受伤，否则没有人会注意到下背部是一个肌肉群。其实下背

5个跑步坏习惯，越跑身材越变样

跑者和普通人一样，也会有很多坏习惯。这些陋习可能只是让你发挥不好，但也有可能让你遭受严重伤害。下面是10个常见的跑步坏习惯以及纠正方法，仅供参考：1、跑得太多太快。刚刚从伤病中恢复？现在该是保证健康、慢慢来的时候。切记遵

晚餐太棒会身体变胖

早餐不能不吃，这点连小学生也知道的常识，偏偏有些大人不能遵守，认为一日三餐少吃一餐可以减肥。其实，不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精神状态，由于能量吸收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥的目的。再加

生吃六种蔬菜可极速塑身

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身!1.黄瓜黄瓜含有维生素C、维生

当心夏季运动的四个误区

误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，镜片颜色过深会影响眼睛的视力，眼睛因此容易受到损伤。夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳。误区二：出行

去除白领女性小肚腩的好方法

针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族，他建议了如下方法：两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态

OL六分钟美体健身操

整天窝在办公桌狭小的空间中，是否觉得腰酸背痛呢？现在教你一套坐在椅子上就可完成的“隐形体操”，锻炼的时候甚至身旁的同事也觉察不出你的动作，帮你随时随地舒展筋骨!不久前，莫斯科“健身中心”的创建者包罗比耶夫博士为那些在较为

盛夏健身注意四个误区

误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使

运动后咋解乏远离4误区

在运动场上，我们经常能看到有人在运动后，或瘫坐在地上，或拿起矿泉水一饮而尽……殊不知，这些不恰当的休息方式不仅解不了乏，还会让运动效果大打折扣，甚至有害健康。误区1：运动后大量饮水。运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当

瞿颖的瘦身经

模特出身的瞿颖有着纤细但看起来却很健康的身材，而丰富的瘦身经验是她的拿手好戏，运动自然是她的最爱。平常瞿颖很少吃油腻、油炸的食品，且多吃蔬菜，并保持在睡前喝一杯牛奶的习惯。瞿颖喜欢泡澡，认为出汗排毒对健康最有利。模特出身

高尔夫:容易受伤的潇洒运动

【定义】高尔夫球肘是屈肌（起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉）起点处的慢性损伤性炎症，因其分别易发生于高尔夫球手而得名，它的医学名称为肱骨内上髁炎。因其又好发于学生及矿工，所以又叫学生肘，矿工肘。该病多见于纺织女工、泥瓦工、

有氧搏击操教你放松疲惫身心最有效

其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗

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香菇畸形病的防治技术要点有哪些？

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